ঘাড়ের ব্যথা থেকে বাঁচার জন্য নিম্নোক্ত পরামর্শগুলো মেনে চলার চেষ্টা করুনঃ
→ ভারী ওজন বহন করা যাবে না (হাতেও না, মাথায়ও না),
→ পানি তোলা যাবে না,
→ ঘাড় বাঁকা করে দীর্ঘ সময় কাজ করা যাবে না (ড্রাইভিং, ড্রিল মেশিনে কাজ করা, সেলাই করা, নিচু টেবিলে লেখা, ছবি আঁকা),
→ বাটনা করা (মসলাদি বাটা),
→ কুলা দিয়ে ঝাড়া,
→ দা-কোদাল-কুঠার-খন্তা প্রভৃতি দিয়ে কোপাকুপি করা,
→ টিউবওয়েল চাপা নিষেধ।
→ কম্পিউটারের মনিটর, টেলিভিশন প্রভৃতি চোখের লেভেলে নিয়ে আসতে হবে।
→ মাথায় পাতলা বালিশ দিয়ে ঘুমাতে হবে।
→ ম্যাসাজ করানো যাবে না,
তবে গরম পানির সেঁক বেশ উপকারী। ব্যথা কমে গেলে ঘাড়ের ব্যায়ামে সুফল পাওয়া যায়।
ধন্যবাদ ।